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方便面怎么吃才健康?

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方便面绝对是垃圾食品,长期对人体的危害很大,但它的色香味俱全,成功挑起了不少人的味蕾。偶尔食用方便面也是一种不错的选择,只是为了健康着想,里面要忌放火腿肠,第一次煮的水最好倒掉,酱料也不要过多。

方便面怎么吃才健康?

1. 忌火腿肠:很多人吃方便面时喜欢加上火腿肠,但是专家提醒,这两者盐和油都比较高,如果混在一起吃,身体所摄入的盐会严重过量,经常吃则容易导致感冒、血压升高,加快骨钙丢失。

方便面怎么吃才健康?

2. 第一次水倒掉:专家表示,如果担心面饼里的油太多,可以先用热水把面饼泡一遍,再把水倒掉。

3. 酱料别贪多:酱料里的油盐量都很高,如果全部倒入,难免会超标。所以,建议吃方便面时,除蔬菜包外,所有酱包、粉包最多加一半,能少放就少放。

方便面怎么吃才健康?

4. 搭配蔬菜:专家说,方便面中的蛋白质、维生素含量较少,吃的时候可加些蔬菜,如菠菜、西红柿等,再加个鸡蛋或豆制品,营养就全面了。

5. 煮着吃:有实验发现,与新鲜面条比,人体更难消化方便面,这与其中添加的化学物质有关。因此建议,方便面尽量煮着吃,煮过的面条更易吸收水分,有利肠胃消化。

另外,小编还给大家列出了几种适合配合方便面一起吃的蔬菜,大家可记好罗!

1.黄瓜:抑制碳水化合物转化为脂肪。

2.萝卜:避免脂肪在皮下堆积。

3.韭菜:促进肠蠕动。

4.冬瓜:能去掉体内过剩的脂肪。

5.茄子:有科学研究指出茄子在一顿正餐中可以发挥阻止吸收脂肪作用。

6.荷兰豆:可以加快身体的新陈代谢。

7.芹菜:热量很低,吃多不怕胖。

8.鸡蛋:搭配鸡蛋吃,营养更加全面。

9.水果:吃完方便面后吃水果能弥补人体所需的维生素与矿物质的不足。

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日志标题:《方便面怎么吃才健康?》
日志链接:https://www.meiyou.org/list12/9174.html
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1. 忌火腿肠:很多人吃方便面时喜欢加上火腿肠,但是专家提醒,这两者盐和油都比较高,如果混在一起吃,身体所摄入的盐会严重过量,经常吃则容易导致感冒、血压升高,加快骨钙丢失。

方便面怎么吃才健康?

2. 第一次水倒掉:专家表示,如果担心面饼里的油太多,可以先用热水把面饼泡一遍,再把水倒掉。

3. 酱料别贪多:酱料里的油盐量都很高,如果全部倒入,难免会超标。所以,建议吃方便面时,除蔬菜包外,所有酱包、粉包最多加一半,能少放就少放。

方便面怎么吃才健康?

4. 搭配蔬菜:专家说,方便面中的蛋白质、维生素含量较少,吃的时候可加些蔬菜,如菠菜、西红柿等,再加个鸡蛋或豆制品,营养就全面了。

5. 煮着吃:有实验发现,与新鲜面条比,人体更难消化方便面,这与其中添加的化学物质有关。因此建议,方便面尽量煮着吃,煮过的面条更易吸收水分,有利肠胃消化。

另外,小编还给大家列出了几种适合配合方便面一起吃的蔬菜,大家可记好罗!

1.黄瓜:抑制碳水化合物转化为脂肪。

2.萝卜:避免脂肪在皮下堆积。

3.韭菜:促进肠蠕动。

4.冬瓜:能去掉体内过剩的脂肪。

5.茄子:有科学研究指出茄子在一顿正餐中可以发挥阻止吸收脂肪作用。

6.荷兰豆:可以加快身体的新陈代谢。

7.芹菜:热量很低,吃多不怕胖。

8.鸡蛋:搭配鸡蛋吃,营养更加全面。

9.水果:吃完方便面后吃水果能弥补人体所需的维生素与矿物质的不足。

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