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这段时间经常失眠怎么办?

作者: | 分类:社会 | Tag:, , , | 评论:0 | 浏览:0 views 
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失眠是困扰现代很多人的一大问题,经常都会在深夜的时候也睡不着觉,不管是怎么给自己暗示和鼓励,总是会在床上翻来覆去的难以入睡,这就直接导致白天没有精神,同时身体健康也在受到了极大的威胁。那么对于失眠的这种症状,一般需要采取哪些措施才能够彻底治愈呢?

1、药物治疗。小剂量短时间使用安眠药是西医治疗失眠的重要手段之一,但安眠药有依赖性与成瘾性,可抑制呼吸,使记忆力减退,因此要严格遵从医嘱,不能滥用。

2、心理治疗。主要适用于治疗以情绪因素为主导作用的疾病,如神经衰弱、癔病、抑郁症等。这些疾病可以导致失眠,治好了这些病,也就治好了失眠。

3、自我调节治疗。保持情绪稳定,性格豁达开朗,改正睡前饱食、喝酒、看刺激书刊等影响睡眠的习惯,让自己的生物钟有规律地进行。

4、器械治疗。可以购买有助于睡眠的健康床垫、恒温冷暖床垫、红外健康枕、恒温冷暖枕头等。

5、松弛疗法。放松治疗可以缓解上述因素带来的不良效应,因此是治疗失眠最常用的非药物疗法,其目的是降低卧床时的警觉性及减少夜间觉醒。减少觉醒和促进夜间睡眠的技巧训练包括渐进性肌肉放松、指导性想象和腹式呼吸训练。患者计划进行松弛训练后应坚持每天练习2~3次,环境要求整洁、安静,初期应在专业人员指导下进行。

小编所介绍的方法都是比较有效的,患者就不妨在医生的建议下选择适合自己的一种开始治疗。同时要注意一定要避免熬夜,每天晚上临睡前不要再胡思乱想,可以听听轻音乐或者喝一杯牛奶,这样的话可以起到一定的辅助治疗作用。

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日志标题:《这段时间经常失眠怎么办?》
日志链接:http://www.meiyou.org/list02/9856.html
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1、药物治疗。小剂量短时间使用安眠药是西医治疗失眠的重要手段之一,但安眠药有依赖性与成瘾性,可抑制呼吸,使记忆力减退,因此要严格遵从医嘱,不能滥用。

2、心理治疗。主要适用于治疗以情绪因素为主导作用的疾病,如神经衰弱、癔病、抑郁症等。这些疾病可以导致失眠,治好了这些病,也就治好了失眠。

3、自我调节治疗。保持情绪稳定,性格豁达开朗,改正睡前饱食、喝酒、看刺激书刊等影响睡眠的习惯,让自己的生物钟有规律地进行。

4、器械治疗。可以购买有助于睡眠的健康床垫、恒温冷暖床垫、红外健康枕、恒温冷暖枕头等。

5、松弛疗法。放松治疗可以缓解上述因素带来的不良效应,因此是治疗失眠最常用的非药物疗法,其目的是降低卧床时的警觉性及减少夜间觉醒。减少觉醒和促进夜间睡眠的技巧训练包括渐进性肌肉放松、指导性想象和腹式呼吸训练。患者计划进行松弛训练后应坚持每天练习2~3次,环境要求整洁、安静,初期应在专业人员指导下进行。

小编所介绍的方法都是比较有效的,患者就不妨在医生的建议下选择适合自己的一种开始治疗。同时要注意一定要避免熬夜,每天晚上临睡前不要再胡思乱想,可以听听轻音乐或者喝一杯牛奶,这样的话可以起到一定的辅助治疗作用。

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