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路走多了小腿疼怎么办

作者: | 分类:社会 | Tag:, , , | 评论:0 | 浏览:0 views 
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不知道你们有没有过类似的现象,就是走路走时间长了,小腿会疼。小腿疼其实是让人感觉很不舒服的,那自己就会产生疑问,是不是腿有什么方面的病才会这样的。那我们就应该去多了解一下这方面的知识,才会在有问题的时候不瞎想,采取适当的解决方法。那么路走多了小腿疼怎么办呢,下面根据不同的原因给大家介绍不同的方法来解决这个问题,希望能给大家带来或多或少的帮助。

路走多了小腿疼怎么办

下面就为大家介绍几种简单的腰腿痛自我按摩方法,具体如下:

按命门穴:站位或坐位。用一手或两手拇指按住命门穴。该穴在第二腰椎棘突下的凹陷处。用力按住该穴至感觉有点酸胀,然后揉动数十次。

揉肾俞穴:体位同上。用一只手的拇指按住肾俞穴。该穴在第二腰椎棘突下,即命门穴的外侧约两个手指宽处。用力按住该穴时即有酸胀感,按到有足够的酸胀反应后,再揉动数十次。然后再用另一只手按另一侧肾俞穴并揉动。

擦腰:站立,两脚分开同肩宽。两手握拳,拳眼侧贴着腰部用力上下擦动。擦动从骶部开始,从下往上,尽可能高,擦动的速度要比较快。每次擦数十次,直至觉得皮肤发热为止。

揉臀:体位同上。用一只手掌的大鱼际处贴着同侧臀部,顺时针或逆时针揉动数十次,然后用另一只手揉另一侧臀部。有疼痛的一侧臀部要多揉。

推腰臀腿部:先左弓箭步站立,叉腰。用右手掌,虎口分开,拇指在前,推住同侧腰部,然后用力向下推,经臀一直推到大腿和小腿为止,身体也随着向右侧弯。然后右弓箭步站立,用左手推左侧腰臀腿部。交替推4~10次。

推腰部:站位,两脚分开同肩宽。两手叉腰,拇指在前。先用右手掌从右腰部开始推,向前和向左;然后用左手掌从左腰部开始推,向后和向右。推数十次,也可反方向推。

弯腰捏腿部:站位,也可坐床上。两腿伸直,慢慢向前弯腰,同时用两手捏大腿和小腿前面的肌肉,捏到尽可能低,最好到足背处,反复5~10次。向前弯腰时,头要昂起。

捶腰:体位同上。两手握空心拳,用拳眼轻轻捶击两侧腰部,由上而下,再由下而上,共20~30次

现在大家应该知道路走多了小腿疼怎么办了吧。是有很多原因的,当然就会有很多的解决办法。相信大家在阅读完了以后就能够根据自身的情况找到究竟是什么原因了。同理知道原因了就办了,对症下药即可。所以以后遇到这样那样的情况不要慌张。多了解了解跟这些有关的知识,才能有更加健康的身体呀!希望各位朋友能够健康快乐!

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日志标题:《路走多了小腿疼怎么办》
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下面就为大家介绍几种简单的腰腿痛自我按摩方法,具体如下:

按命门穴:站位或坐位。用一手或两手拇指按住命门穴。该穴在第二腰椎棘突下的凹陷处。用力按住该穴至感觉有点酸胀,然后揉动数十次。

揉肾俞穴:体位同上。用一只手的拇指按住肾俞穴。该穴在第二腰椎棘突下,即命门穴的外侧约两个手指宽处。用力按住该穴时即有酸胀感,按到有足够的酸胀反应后,再揉动数十次。然后再用另一只手按另一侧肾俞穴并揉动。

擦腰:站立,两脚分开同肩宽。两手握拳,拳眼侧贴着腰部用力上下擦动。擦动从骶部开始,从下往上,尽可能高,擦动的速度要比较快。每次擦数十次,直至觉得皮肤发热为止。

揉臀:体位同上。用一只手掌的大鱼际处贴着同侧臀部,顺时针或逆时针揉动数十次,然后用另一只手揉另一侧臀部。有疼痛的一侧臀部要多揉。

推腰臀腿部:先左弓箭步站立,叉腰。用右手掌,虎口分开,拇指在前,推住同侧腰部,然后用力向下推,经臀一直推到大腿和小腿为止,身体也随着向右侧弯。然后右弓箭步站立,用左手推左侧腰臀腿部。交替推4~10次。

推腰部:站位,两脚分开同肩宽。两手叉腰,拇指在前。先用右手掌从右腰部开始推,向前和向左;然后用左手掌从左腰部开始推,向后和向右。推数十次,也可反方向推。

弯腰捏腿部:站位,也可坐床上。两腿伸直,慢慢向前弯腰,同时用两手捏大腿和小腿前面的肌肉,捏到尽可能低,最好到足背处,反复5~10次。向前弯腰时,头要昂起。

捶腰:体位同上。两手握空心拳,用拳眼轻轻捶击两侧腰部,由上而下,再由下而上,共20~30次

现在大家应该知道路走多了小腿疼怎么办了吧。是有很多原因的,当然就会有很多的解决办法。相信大家在阅读完了以后就能够根据自身的情况找到究竟是什么原因了。同理知道原因了就办了,对症下药即可。所以以后遇到这样那样的情况不要慌张。多了解了解跟这些有关的知识,才能有更加健康的身体呀!希望各位朋友能够健康快乐!

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